Thay vì có những kỳ nghỉ dài để nạp lại năng lượng, bạn hoàn toàn có thể tái tạo năng lượng hiệu quả thông qua 5 hoạt động đơn giản dưới đây. Trong đó, một hoạt động còn có thể giúp bạn tăng thêm thu nhập ngay trong thời gian rảnh nữa đó! Bài viết cũng đồng thời mách bạn trang bị các sản phẩm cần thiết với mức chi phí tối ưu với hình thức trả góp. Cùng Kredivo Việt Nam khám phá ngay nhé!
1. Ngủ đủ giấc
Đừng coi thường hiệu quả giảm căng thẳng, tái tạo năng lượng qua giấc ngủ bạn nhé. Theo tác giả cuốn sách Giải pháp cho giấc ngủ – Thạc sĩ W. Christopher Winter cho biết, việc ngủ đủ giấc sẽ giúp giảm lượng cortisol – một loại hoocmon tiết ra khi cơ thể đang bị căng thẳng và stress. Do đó chỉ cần một giấc ngủ từ 7-8 tiếng là bạn đã có thể cải thiện năng lượng của bản thân, giảm các tình trạng như buồn bực, căng thẳng, tức giận và mệt mỏi.
Bên cạnh đó bạn cũng không nên thức quá khuya sau 23h vì đây bắt đầu là thời điểm các cơ quan bên trong cơ thể bắt đầu tiến hành đào thải các chất cặn bã, độc tố. Do đó không chỉ nên ngủ đủ mà bạn còn cần ngủ sớm để tốt nhất cho sức khỏe và trạng thái tinh thần của bạn. Nếu cảm thấy khó chìm vào giấc ngủ, bạn có thể thực hiện các phương pháp sau đây:
- Không sử dụng điện thoại, xem tivi, laptop hay các thiết bị điện tử khác trước 1 tiếng đi ngủ.
- Không uống cà phê, trà hay các loại nước có caffeine hoặc chứa cồn vào buổi tối.
- Nên đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng trước khi đi ngủ.
- Sử dụng các loại đèn ngủ có ánh sáng dịu nhẹ để dễ đi vào giấc ngủ hơn.
2. Cải thiện chất lượng ánh sáng tại nơi nghỉ ngơi
Tiếp đến chính là chất lượng ánh sáng tại nơi nghỉ ngơi của bạn. Có thể là phòng ngủ hoặc ngay tại phòng khách. Vào cuối ngày bạn nên để bản thân tràn ngập vào luồng ánh sáng dịu để tăng thêm sự thoải mái. Nếu bạn đang tìm một mẫu đèn đa năng thì có thể tham khảo mẫu Xiaomi Mi Lamp 2 đang được bán tại FPT Shop. Đây là mẫu đèn thông minh có khả năng phát tán ánh sáng rộng với cường độ vừa phải, không quá mạnh, mang đến một bầu không khí ấm áp, dịu nhẹ. Sản phẩm có thể điều chỉnh độ sáng, điều khiển bằng giọng nói. Đồng thời có thể cài đặt thời gian bật tắt theo ý muốn, giúp “đánh thức” bạn với ánh sáng dịu nhẹ, duy trì nhịp độ sinh học tự nhiên tốt cho sức khỏe.
Sản phẩm có giá là 990.000đ, đang được giảm còn 890.000đ tại FPT Shop. Đặc biệt khi chọn thanh toán trả góp qua Kredivo bạn sẽ được rinh ngay sản phẩm về nhà và được cung cấp kỳ hạn trả góp đến 12 tháng với lãi suất chỉ từ 0%. Bên cạnh đó nếu chọn trả góp 6 tháng hoặc 12 tháng qua Kredivo, bạn sẽ được giảm thêm 5% trên giá bán đang có ưu đãi tại FPT Shop.
3. Tập thể thao kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh
Tập thể dục không chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn mà còn mang lại những lợi ích tích cực đến tinh thần của chúng ta. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng các hoạt động thể thao giúp kích thích sản xuất serotonin, dopamine và norepinephrine và những hoạt chất khác giúp chúng ta cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc và suy nghĩ tích cực hơn. Hơn hết, việc vận động cũng giúp bạn dễ ngủ hơn, một điều hết sức quan trọng để nạp đầy năng lượng sau một ngày làm việc hết công suất.
Những hoạt động thể dục thể thao nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, đạp xe hoặc đánh cầu lông thường được nhiều người lựa chọn vì có thể thực hiện ở bất cứ đâu, dễ thực hiện và không cần sự giám sát chặt chẽ từ huấn luyện viên. Bạn chỉ cần bỏ ra 30 phút mỗi ngày hoặc cách ngày tùy theo thời gian biểu để tham gia các hoạt động trên.
Chi phí để trang bị một chiếc thảm yoga, một bộ vợt cầu lông chuẩn hoặc một đôi giày đi bộ cũng khá mềm, chỉ từ 1 đến 2 triệu trở xuống là đã có đủ bộ sản phẩm cần. Bạn có thể tìm mua các sản phẩm này tại Sendo.vn với đa dạng mẫu mã. Bên cạnh đó khi thanh toán trả góp qua Kredivo tại Sendo bạn còn được áp dụng miễn phí vận chuyển, lãi suất chỉ từ 0%. Với các đơn hàng trên 700.000đ và chọn trả góp qua Kredivo kỳ hạn 6 tháng, 12 tháng bạn còn được giảm thêm đến 500.000đ, giúp mua sắm tiết kiệm hơn.
4. Làm điều bạn thích để phân tán năng lượng xấu
Làm những điều bản thân chúng ta yêu thích sẽ giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Có thể là ca hát, viết lách, làm gốm hay vẽ tranh, cắm hoa, chăm sóc cây cảnh hay ti tỉ những hoạt động khác mà bạn thấy hứng thú. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy khi bạn tham gia vào các hoạt động mà bạn yêu thích, bạn sẽ giảm được sự căng thẳng và giúp tâm trạng trở nên tốt hơn. Các áp lực, căng thẳng hiện hữu đã được phân tán khi bạn tập trung làm điều mình thích.
Thời gian gần đây các khóa vẽ digital, vẽ trên thiết bị điện tử cũng được nhiều bạn trẻ yêu thích vì không cần kiến thức vẽ cũng có thể tham gia. Các khóa digital painting cơ bản sẽ có giá dao động từ 900.000đ đến 2 triệu tùy đơn vị. Bạn sẽ được trang bị các kiến thức sử dụng phần mềm vẽ như Procreate, Photoshop và những cách vận dụng để vẽ được sản phẩm ưng ý. Không chỉ để giải tỏa căng thẳng bằng qua các nét vẽ mà bạn còn có thể có thêm thu nhập nếu nhận vẽ thuê nữa đấy!
Để bắt đầu học bạn cần phải có iPad và bút vẽ điện tử. Đối với iPad nên chọn các máy có Ram tối thiểu 8GB, độ phân giải nên là 4K, kích thước màn hình trên 10 inch, bộ nhớ từ 128GB trở lên. Bên cạnh iPad Pro thì iPad Gen 9 trở lên và iPad Air 4 trở lên sẽ là sản phẩm phù hợp. Hiện giá bán các mẫu iPad này đang khá ưu đãi tại Điện thoại Giá Kho, chỉ từ 9 triệu trở lên. Bạn hoàn toàn có thể chọn trả góp qua Kredivo để thư thả thanh toán và không cần thanh toán trước bất kỳ chi phí nào. Bên cạnh đó khi trả góp kỳ hạn 6 tháng hoặc 12 tháng bạn được giảm thêm đến 500.000đ giúp mua sắm tiết kiệm hơn.
Một lựa chọn khác ít tốn chi phí hơn nếu bạn đã có sẵn laptop hoặc máy tính cấu hình ổn định đó là bảng vẽ điện tử. Mẫu bảng vẽ được khuyên dùng nhiều nhất là Wacom Intuos với giá hạt dẻ chỉ tầm 2 triệu đến 4 triệu, đã có sẵn bút vẽ. Bạn có thể chọn thanh toán trả góp qua Kredivo tại zshop.vn để thư thả chi phí. Đồng thời nếu trả góp kỳ hạn 6 tháng, 12 tháng qua Kredivo bạn còn được giảm thêm đến 500.000đ nữa nhé!
5. Massage hoặc xông hơi cũng là cách thư giãn hiệu quả
Vào ngày cuối tuần, tự thưởng cho bản thân bằng một buổi massage thư giãn hay xông hơi thì còn gì tuyệt vời hơn đúng không nào! Với sự đa dạng của các spa thư giãn, gội đầu dưỡng sinh như hiện nay, không khó để bạn có một buổi thư giãn với chi phí vừa túi tiền. Bên cạnh đó, các phòng spa mang phong cách Hàn Quốc cũng là một lựa chọn thú vị khi có rất nhiều hoạt động mà bạn có thể lựa chọn như phòng xông hơi đá muối Himalaya, phòng bùn khoáng thuốc bắc, phòng Tuyết IGLOO cùng các dịch vụ khác như massage chân, hồ khoáng ngâm chân, sauna và cả quầy phục vụ thức ăn Hàn Quốc. Ngoài việc đi một mình đến đây để thư giãn, bạn cũng có thể đi cùng gia đình và bạn bè để cùng nhau trò chuyện, giải tỏa căng thẳng.
Hãy chọn ngay cho mình phương pháp nạp lại năng lượng phù hợp và áp dụng ngay để tạm biệt stress và thu hút nhiều sự tích cực vào cuộc sống hơn bạn nha!